朝・夜◯◯を取り入れるだけで、余裕のある生活
カナダの生活で私が
驚いたこと!
それは、
学校のジムが朝早くから開いていて、
運動してから
授業に向かう学生が多いこと!
ジムから出てくる学生の
清々しそうな
素敵な顔!
忘れられません
それに比べて私は
メイクして、ご飯を食べて
服も着替えて
いつも朝はバタバタして
余裕なんて一切なし
学校には反目で向かっている
というのは日常茶飯事
夜も
ご飯を食べて、
ドラマやゲームで
ゴロゴロ気付けば23時
何も考えなくていい
何も変わらなくていい
こんな楽な生活
送っていませんか??
余裕のある生活を送ってみたい
自己投資を日常的にしたい
できます!
朝、目を覚ますための15分の運動
夜、自分のための15分の運動
たったこれだけで余裕が生まれます
どっちかがストレッチでも大丈夫◎
なぜ、朝と夜がいいのでしょうか?
それは両方に利点があるからです!
[朝の筋トレ メリット]
脳や筋肉を目覚めさせ
身体を活性化する
こんなうれしい効果があります!
体温や血圧の調節が
スムーズに促されるような
軽いトレーニングを勧めています。
[夜の筋トレ メリット]
単にパフォーマンスが向上するからです
ある研究によると、
夕方に筋トレした人たちのほうが
筋肉量が増えたことがわかっています
さらに、程よい疲労感は
眠気が発生し
寝付けの悪い人でも
睡眠がスムーズに
適度な運動を
15から18時の間で行いましょう!
大切なのはバランス!
朝と夜の運動を取り入れて
朝できなかったら
夜に回しましょう
夜出来なさそうなら
朝終わらせましょう
そうやって補っていけば
追い込まれませんよね!
余裕を持って
自分を磨く運動始めましょう!