遊びも自分磨きも両立させたい！◯◯に変えるだけで、私生活のバランサーに変わる方法！

「二の腕痩せたい」

「お腹引き締めたい」

「鎖骨を綺麗に見せたい」

多くの女性は

二の腕、お腹、顔まわりの

お肉を落としたい！

と思っています

でも、

きつい運動も

食事制限もしたくない

続ける自信もない

と、諦めていませんか？

特に食事制限！

留学から帰り

久しぶりに友達と会える！

と思ったらコロナで

さらに会えなくなり

少しずつ外出できるようになって

食べて飲んでの繰り返し

全く痩せる気配はなし！

帰ってきたら

日本食で

「自然に痩せるって思ってたのに、、」

留学太りと

コロナ太り

が同時に起こって

さらに増えていきそう

コロナの時期だからこそ！

自分を見つめ

磨き直してみませんか！

辛い食事制限はせずに

大好きなご飯や

デザートを食べながら

綺麗な体だと言われたいですよね？

一番簡単な方法を教えます！

それは、

友達との食事を

ランチに変えること！

ディナーに比べて

量も少なく

カロリー摂取も少ない

ランチを選びましょう！

最近では、

「ヘルシーカフェ」や

「タニタ食堂」など

ヘルシーであり、

栄養が高いメニューを

取り扱っているカフェが

増えてきています！

他にも、

和食やエスニック料理も

野菜をしっかり摂取でき

満足感のあるボリュームで

ランチを食べる事ができます！

ディナーでは

高カロリーなものを選びがち

さらに、お酒！

一杯で、

ビールは140kcal

レモンサワー110kcal

カシスオレンジ125kcal

も摂取しているんです！

そりゃ太りますよね。。

ランチは友人と楽しんで、

ディナーは自炊をすることで

食事制限に

ストレスを感じることなく

みるみる痩せていくでしょう！

夜、飲み食べを豪快にして

後から後悔するよりも

カフェなどで、

4時間たのしい時間を過ごして

綺麗な体型も

手に入れましょう

私生活と自己管理

バランスを大切にして

ダイエットを進めましょう！