22時以降でも痩せる甘いもの

我慢しようと思っても

22時以降に甘いものをつい食べちゃう…

こんな夜ありませんか？　　

課題を遅くまでやっていると

口に何か入れたくなったり…

夜ご飯を食べた後でも

お腹が空いてアイスを食べてたり…

こんなことしているから

お腹も太ももも

ブクブクと太っていく

お菓子やアイス、甘いものが

好きだから

我慢しようと思っても

1、2日後には

結局いつものように好きなものを

食べちゃってる

我慢ができないから

痩せられない、、、

ずっと太ったままなんじゃないかな

そんなことはありません！

“我慢できる人が当たり前“

と思うかもしれませんが

私も一切我慢などはできない人で

食べたいと思ったアイスがあれば

食べたいし

新作ででた味は

気になって食べてみたい

なぜ、こんな私でも

くびれのあるぺたんこお腹に

なれたかというと

痩せている人は、

「我慢しないで別の選択肢

　つまり置き換えできる

　甘いものを食べている！！」

 

ただそれだけだって

気づきました！

置き換えると…

ケーキでも、

200kcalも差があるものや

脂質と呼ばれる

脂肪になりやすい成分が

カットされているものもあり

甘くても太りにくい！

そこで今日は、22時以降に

食べても痩せる甘いものを紹介します！！

【ケーキ編】

①ショートケーキ

　→チーズケーキ

チーズケーキの脂質の方が

クリームよりも体に良く

脂肪になりにくい！！

②ショートケーキ

　→シフォンケーキ

シフォンケーキは卵白をしっかり

泡立てて作るので生地が空気を含み

ボリューミーで

カロリーを約200kcalカットされている！

[:contents］

【ドーナツ】

ドーナツ

→カステラ

カステラの方が脂質が半分！

2段腹になるのを避けられるよ

【アイス】

①アイス

→ヨーグルト

ヨーグルトには

タンパク質も含まれてて

痩せやすい体になりやすい！

②アイス

→シャーベット

シャーベットは脂肪分も卵も含まれないので、

アイスクリームよりオススメ！

まとめ！

私も我慢できないと感じ

意思が弱いなから痩せられない

と思ったこともあります

ただ、我慢しなくても

太りにくい甘いものもあるので

今日の5つを置き換えて

くびれのある

健康的な細さになっていきましょ！

（食べ過ぎは注意！）

周りの目を気にせずに

好きな服を着こなして

「痩せたね！」って言われたいあなた

は参考にしてほしいです！

最後まで読んでくれてありがとうございます！