45日で華奢な上半身を手に入れるには！

クリスマスまで

あと45日！

去年のクリスマスの写真

みんなは可愛い服装をしていたのに

私だけいつも通りの服装…

本当はクリスマスっぽく

タイトなニットで

大人っぽい女性らしい服着て

みんなと写真が撮りたい

周りのみんなは、

スキニーを履いたりスタイル良くて

肩出ししても華奢で

私だけゴツく見えるのが恥ずかしい

私もそんな時ありました…

比べられたくなくて

丈の長いトップスを着て

お腹周りの体型が

分かりにくい服を着ていくけど

「なんかゴツく見える…」

結局、おしゃれをして

可愛いみんなが

羨ましくなっちゃうんですよね

そこで45日だけで

上半身を華奢に見せて

ウエストを細くする方法を

紹介します！

上半身を華奢にするには

↓↓↓

①肩甲骨をほぐす

肩甲骨が硬いままだと

猫背になりやすく

・肩やお腹に肉がつきやすい

・体が分厚くなる

・血行が悪く全身がむくみやすい

という原因になります

②スクワットをする

上半身を支える脚を鍛えて

姿勢よく体を保ち

体が薄くなっていきます

＋スクワットには

有酸素運動効果もあるので

脂肪燃焼にもなります！

実際にやっていきましょう！

①肩甲骨をほぐす

両手をまっすぐ上にあげて

肩甲骨が大きく動いてることを

意識しながら

両腕をゆっくり下げていきます

背中で肩甲骨が引き寄せられてる

感覚を忘れずに10回！

②スクワット

足は肩幅よりやや広めに開き立ちます

その際に、爪先は30度、

ひざは45度外側に向くように意識！

初めは10回からやってみましょう！

歯磨き中やドライヤーをしてる時でも

ながらでできるものなので

やってみましょ🤭❤️

これで1セットです！！

初めは1セットから初めて

慣れてきたら

3セットできるのが

理想的です！！

残り45日！

お風呂あがりに毎日続けて

華奢で健康的なからだで

クリスマスには

おしゃれしておでかけしましょ！