-8キロ モチベの保ち方

ダイエットを始めるけど

どうしても続かず

モチベも保てなくていつも諦めちゃう…

筋トレ1日目

初めは気合い入れて腹筋もストレッチも

時間をかけてやるけど

次の日

疲れて帰ってきたり

筋肉痛になったり

食べすぎて動けないと

「今日はもういっか」

2日が1週間やらなくなり

1週間が1ヶ月になり

「あれ、、私って本当に

　痩せたいのかな…」

って考え、1回やめちゃう

また痩せたいって気持ちになるなら

やめずに続けられていたら

理想の体型になれるのに

気持ちに左右されない

モチベの保ち方を

今日は紹介します！

モチベーションは

感情と密接な関係があるので、

コントロールが非常に難しいもの。

思い通りに操れる人は

ほとんどいません。

しかし中にはモチベを維持しながら

大学もバイトもこなして、ダイエットも

結果を出している人もいます

なぜかというと、

モチベーションの本質を理解し

どのようにすれば維持できるか

知っているからです！

維持力や生まれた才能ではなく、

知識さえあれば誰でもできます

簡単にできる

2つの方法を載せるので

ぜひやってみてください！

①目標を人に伝える

人は良くも悪くも。

人の目に左右されます

人から見られてると感じると

「よく見られたい」

「認められたい」

と考えて行動するようになります

ホーソン効果とも言われて

“周囲から見られている、注目されてる

と思い込むことで高いパフォーマンスを

発揮できる効果“

が期待されます！

周りの友達や家族、

インスタのストーリーで

宣言してみるのも

おすすめです！

②5秒ルールを取り入れる

モチベを維持するには、

モチベが下がる前に5秒ルールを

活用するのがおすすめです！

心の中で、

「5、4、3、2、1」と数え

カウントが0になったら

すぐに行動するというものです

一旦初めてしまうと

脳はその刺激に反応して

ドーパミンを分泌するので

頑張り続けることができます！

「やりたくない」

「モチベが下がってきた」

と言う時ほど

5秒ルールを

取り入れてみてください！

口に出してやるのがおすすめです

【まとめ】

①目標を伝える

②5秒ルールを使う

まずは目標を決めて

周りにいる1人だけに伝えて

「やろうか迷ったら」

5秒ルール使ってみてください！