内ももの付け根隙間作る

今日は太ももの付け根に

隙間を作る方法を紹介します！

ムチムチしてて

隙間のない太もものせいで

いつもスキニーが履けない…

履こうと思っても

太ももあたりで窮屈になって

履きづらいうえに

見た目もパンパンなのが

目立って恥ずかしい！

内ももの付け根って痩せずらいし

いつも諦めちゃう

そんなあなたは、

この前ももをの部分を

念入りにほぐすことで

劇的に変化を

させることができます！

この筋肉は、

「大腿四頭筋」といって

骨盤の前からももの下あたりまで

ついている筋肉

実は、歩くときもなかなか

ちゃんと使えていない筋肉のため、

かたくなりやすく

浮腫の原因になります🥲

前ももをほぐすことで

・むくみ改善

・冷え性改善

・代謝アップ

になるため、

1週間で−3.6cmものサイズダウンを

達成する人もいます！

今日はその

たった3分間トレを

紹介します！！

①太ももをほぐす

肘の面を使って、

太ももをぐっとグリグリほぐす

真ん中から膝の方へと下がっていって、

付け根側もしっかりほぐしていく！💪🏻

両手を使って、両もも同時に1分間

②太ももを伸ばす

かかとをしっかりお尻の下に入れ、

ゆっくり上半身を後ろに倒していきます！

前ももがピーンと張るところで

体勢をキープして

膝は地面にしっかりつけるように！

両足で1分間！

③太ももを燃焼する

仰向けで寝たまま脚をまっすぐとあげ、
ボールを蹴るイメージで脚を振ります！

これを1分間

それぞれ1分ずつの

計3分です！

2週間は続けてみてください！

めんどくさがりで三日坊主さんでも

ベットの上などでできるので

何か見ながら

気楽に続けられると思います😌❤️

隙間のある太ももで

まわりの目をきにせずに

カッコよくスキニーを

履きましょう！