留学中なぜか太っていく、ジムも通っていたのに

カナダでの幸せな生活と比例して

増えていく体重とお肉

日本と変わらない食生活だと思っていたけど、

何か違う

やばい！何かしなきゃ！

と焦り

計ってみると

体重は5キロも増えていました

"5キロ〜！？！？"

帰国前の3ヶ月

ジムに通うも結果は変わらず、、、

体型も変わらないまま

日本の空港で私は立っていました

このまま家族や友達に

どれだけ会いたくないと思ったことか

カナダでのダイエット方法はただ一つ

有酸素運動をすれば痩せるだろう！

ジムでは多くの時間

ランニングマシーンを使用

しかし、

激しい有酸素運動は逆効果！

ただ走ればいいというわけではなかったのです

有酸素運動には

ウォーキング

ジョギング

ランニング

という脂肪を燃焼させる方法があります

最もダイエットに適してるのは、

ジョギング！

私はスピードと距離を意識していたので、

ランニングをしていたことになります。　

30分も走っていたのに、、、

なんと新事実！

走るスピードが速すぎると

痩せにくくなるそうです。

イメージと全く違うじゃないか！

と失望したまでです。

さらに、ジョギングでダイエットをしようと思うと

20〜60分を目安に行わなければいけなかったり

マシンを使うなら、

傾斜角度を5〜8%上げなければ効果がなかったり

色々条件があるわけですよ

こんなわけで帰国後ジムに通うことをやめ

毎日のように通っていた意味はどこへ

と思い返す日々

そこで、

目的のある軽い運動を少しずつ始めるようにしました

目的とは、

「鎖骨をつくる！」

「二の腕を引き締める！」

「二重顎をなくす！」

こんな小さなことです！

大切なのは頑張りすぎない

力を抜いて、

痩せたい場所を少しずつ減らしていくこと

私のように必死に

30分も走り続けて

お茶一杯分の消費量、、

なんてことはやめましょう

誰にでも一箇所、

綺麗にしたい部分があるはず

コツコツと

変化したいという人！

変化を楽しみたいという人！

必見です！