「可愛くなったね！」って言われるほど垢抜ける
もう成人式が
あと1ヶ月を迫ってるのに
全身脂肪で
こんな体型で行きたくない…
インスタを見てると、
高校の友達は今までと変わらず
細くて可愛いのに
大学生になって
みんな化粧や髪色も変えて
垢抜けてるのを見ちゃうと
何も変わらない自分が
浮いちゃいそうで恥ずかしい。
周りから
「変わらないね」
って言われるんじゃないかな
「幼い」って
思われるんじゃないかなって
考えちゃう😭
周りがキラキラして
可愛い子が集まってるなかに
私だけ馴染めなかったら
どうしようって嫌になってしまうけど
ここから1ヶ月で
何をすればいいかわからない！！
あなたにやってほしい
残り1ヶ月で痩せて
見た目も垢抜ける方法を
紹介します！
私自身もいつも
成人式やコンサート、旅行など
大切な日のぎりぎり1ヶ月前で
焦ってダイエットし始めることばかり💧
そんな私でも、
1ヶ月で5キロ痩せられました！
特別激しく筋トレをしたり
食事を減らすことはありません
今の生活の中で意識するだけで
格段と痩せやすくなります
みんなよりもぽっちゃりしてるけど
くびれて健康的
華奢な体型になりたいあなたは
1ヶ月一緒に頑張りましょ！
①お風呂上がりには
ストレッチをするようにする
帰ってきてダラダラしてると
筋トレしたくなくなっちゃう時は
〇〇したら〇〇するって
固定化していくことがおすすめ！
その中でも1番おすすめなのが
お風呂上がりのストレッチです
ストレッチをすることで
・血行や代謝が良くなり
痩せやすい体型になる
・猫背、反り腰が改善される
・睡眠の質が良くなる
こんな効果があります！
柔軟性があるお風呂上がりが
体がほぐされやすいです
②ご飯食べる時は
30回噛むことを意識する
噛むことを増やすことで
満腹になりやすく
少ない量でもお腹いっぱいに
なることができるため
自然と食べる量も減っていく！
極端に食事を減らすと
脂肪がつきやすい体になったり
我慢し続けた分
一気に爆食いしちゃいませんか？😭
なので、
断食や一日一食生活はやめましょ！
③7時間は寝るようにする
人は寝ている時でも
カロリーを消費するほどの
体力を使っています！
3時間ランニングをした時と
同じくらいカロリー消費できるので
7時間は睡眠時間を確保しましょ！
【まとめ】
①お風呂上がりにストレッチ
②30回噛んで食べる
③7時間の睡眠
この３つだけを意識して
成人式では、
「なんか変わった？！」
「可愛くなりすぎやん〜」
周りも驚かせるほど
痩せた姿で1日を楽しんで
過ごしてくださいね！
