留学生の大半は太って帰ってくる

留学前に必ずといっていいほど言われる言葉

「太って帰ってくるなよ！」

私は父に言われました。

そんなこと言われても

しっかり、5キロ増やしてから帰国

当たり前ですが、

顔もパンパン

むくみは取れづらい

肉で埋もれた鎖骨

そんな体になってしまいました。

「帰国後痩せたいけど

どうやって痩せたらいいか分からない！」

「これからの留学先で

絶対に太りたくない！」

そんな人にお届けします！

留学で太る大きな理由３つ

を知っておくことで

生活改善・回避

しましょう！

①一人前の量が多い

どこへ行ってもお皿には

モリモリの盛られた状態で

提供されます。

最初は半分しか食べれなくても

人は慣れてしまう生き物、、、

すぐに完食できてしまいます！

胃が大きくなっていく一方

なんて、悪循環、、、

②間食のカロリーが高い

"日常の生活に慣れないストレスで

お菓子が食べたくなってしまったり"

"勉強が忙しくて

部屋で過ごすことが増えていったり"

そんな海外生活で

つい手にしてしまう

ポテトチップやクッキー

たとえ

サラダをちゃんと食べてるから

と安心しても

間食の

お菓子やジュースが　　

太っている原因になります

③運動不足になる

日本にいれば、

バイトをして

動き続けていた時間が

部屋に居る時間や

友達と食べに行く時間に代わり

②間食を食べながら　

勉強をするか

Netflixを見て過ぎていく時間

その時間の一部を

自分を変える

自分を高める　

時間に変えましょう！

③の運動する時間は

あなたの意思で

変えることができます！

食べたいものは食べながら

1日たったの15分を確保して　

素敵な体を手に入れましょう！