人目を気にせずお洒落したい

ずっと気になってた

脂肪のぷよぷよも

ズボンが食い込む太ももも

このままじゃダメなんだな

って思いながら

服とか体型を

隠れるやつばかり

着ちゃうことありませんか？😢

ほんとは、タイトな服を着て

腰回りを気にせず

人の目は気にしないように

堂々と歩けるようになりたい

仕事をしていても

職場の人から

体型でどうみられてる、どう思われてる

コソコソ話していると

私の話ししてるのかなって思いたくない

お店とか言っても

「あの人が着るのかなって

　思われてないかな」

考えなくてもいいことを考えちゃうと

いつも自信がもてない

私もそうでした…

細くて可愛い友達が多かったから

"私は太ってる"

この意識ばかりに支配されて

自分らしい服も着れず

好きな人がいても控えめになって

結局、可愛い彼女を見て落ち込む

そんな、ぽっちゃり体型だった私が

3ヶ月で8キロ痩せて

くびれのある

健康的な細さになれた

習慣を紹介します！

昔の私は、

数日流行りのダイエット方法を

試してみても変化はなく

続けられず

食べ物を我慢して、急激に痩せても

暴食してリバウンドしてしまったり

続けるのが1番苦手だったけど

習慣化させることで

効率的に続けらることが

できました！

その5つの習慣を

紹介します

①噛む回数を意識する

よく噛むと食事に時間がかかり、

食欲が抑制され、

食べ過ぎを防ぐことができる！

無理に食事の量を減らさなくても、

よく噛むことで自分にとっ

て必要な量で満腹感を

感じられるようになります！

②飲み物は水かコーヒーにする

スタバのフラペチーノだけで

ご飯一杯分のカロリーがあるくらい

何も考えずにジュースを飲んでいると

無意識にカロリーを摂っているんです！

③食べたものはお昼に食べる

1番太りにくい日中の

お昼に好きなものを食べて

夜は量を控えることで

スイーツやラーメンを食べながらでも

痩せられちゃうので

友達とのお出かけはランチがおすすめ！

④寝る前のベットで

5分だけストレッチをする

体が硬いままだと

どれだけ筋トレをしても

見た目に変化のでにくい

カチカチな体になってしまうので

ストレッチは5分だけでもやる！

⑤姿勢を良くする

ぽっこりお腹やパンパンな太もも、

顔のむくみの原因になる姿勢！

お尻を引き締めたり

下っ腹に力を入れて

姿勢を保つのがおすすめです！

以上がおすすめの

5つの習慣です！！！

習慣を味方にして

周りの目を気にせずに

タイトな服を体のラインに

自信を持って

堂々と歩けるダイエットにしていきましょ！！

まずは、１つだけ

今日から始めてみてください！