筋トレ続けられない人の9割が勘違いしていること

筋トレ動画を

30分もかけてやってみるけど

気づいたら続いてない…

YouTubeでなんとなく

腰回りの筋トレや

太もものストレッチ集めて

1日、、2日やってみるけど

筋肉痛になるし

息も切れて

きついって思っちゃって

毎日できないから

効果が出てるのかな

とか考えてたら

1日休んでいたのが

3日やらなくなって

1週間、、、

3週間、、、

気づいたら体が動かなくて

いつも続かない

そんなあなたが継続が難しいと思うのは、

実は継続させることが

目的になっているからなんです！

毎日"筋トレをすること"と

"痩せること"

どちらが望むことですか？？

もちろん後者の

“痩せること“ですよね！

私自身もYouTubeを見ていると

・1週間でウエスト-6センチ

　筋トレメニュー

・5日で-3キロ

　韓国ダイエット

など、毎日連続でやらなければ

痩せられないように見えますが

ダイエットを成功させるために

トレーナーやボディメイクの方も

筋肉を休ませています

なので筋トレを毎日やるのではなく

3日に1回休んだりしても

大丈夫！

痩せることを目的として

1日休んでもまた初めていきましょ

さらに、もっと

簡単に続けて

理想の体になるために

おすすめなのは

痩せた時の理想を

具体的にしておくこと！

例えば…

・ウエスト−5センチして

白のタイトにっとにスキニーを

自信を持って履きこなすこと

・お腹の脂肪を無くして

服のサイズをＬからMサイズに！

ラインの出るワンピースでも

周りの目を気にせずに着れる

ようになること！

・3キロ痩せて

マーメイドスカートをパツパツで

着れない諦めたくない

「かわいいね」って言われたい

一緒に計画立ててみましょう！

①〜③でステップがあるので

順番に決めていきます！

①数字を明確にすること

"ウエスト-5センチ"

"LからMサイズ"

"3キロ痩せる"

具体的に目標数字やサイズが

あることでどこに向かえばいいか

分かりやすくなります！

②イメージできるくらい

痩せてしたいことを明確にすること

痩せた後の姿が

想像できるだけでも

ワクワクして

イメージした理想の姿のために

"頑張ろう！"と

続けやすくなります！！

③スケジュールを決める

カレンダーを開いて

自分の予定を確認しましょう

上で決めた理想数字と体型に

なるために15分だけ使って

ストレッチ中心のトレを

していくので

バイトで夜までやっている平日や

夜飲み会がある日を除いて

15分だけ時間を取れる場所を

週4回見つけてください！

これで、毎日じゃなくても

続けられて痩せることができます！

最後に、

①数字を明確にすること

②イメージできるくらい

痩せてしたいことを明確にすること

③スケジュールを決める

これを意識して

あなたも今、自分の具体的に

したいことを思い浮かべて

毎日頑張らずに

理想の体型に近づいていきましょ！