痩せない人がやってる習慣4選

体重は増えていくし

モチベが上がらず

やる気が出ず

何もできない…

そんな時ありませんか？？

最近体重も増えて

座った時のズボンに乗る

二段腹の脂肪

兄弟からも

「デブすぎるって…w」って言われて

流石にやばいと思ったから

ダイエットするけど

逆に太っていく自分に

がっかりすることありますよね。

私もそうでした。

気持ちは痩せたいし

頑張りたいけど

変わらない体型や

今の自分が嫌になって

もどかしいし、悔しくて

何をしたらいいか分からずに

行動にできない時あります

そんな時に確認して欲しい

日常習慣を紹介します！

運動や食事を気にしていても

日常生活を占める

習慣が太る原因になっていることが

あるので確認してみてください！

①ご飯よりも

間食やジュースが多い

1日1食やサラダだけなど

食事量を減らしても

お腹が空くたびに間食をしていたり

夜にスタバに行ったり

食事よりも高カロリーなものを

食べている可能性あり！

→食事量を変える前に

ジュースなどは、水やコーヒー

間食(お菓子)は、ガムに変更！

②睡眠不足

睡眠不足が続くと、

食欲抑制ホルモンである

レプチンの分泌が減り

食欲増進ホルモンである

グレリンの分泌が増え

食欲がいつもよりも増してしまう

→7〜9時間は睡眠をとりましょ！

③姿勢が悪い

姿勢が悪いと、

全身の血流やリンパの流れが

悪くなりむくみや冷え性の原因に！

ぽっこりお腹や太ももの張りが

ずっととれない体に！

↓

座る時の姿勢はこう！

頭からヒモが吊られてるように

背筋を伸ばしましょう

④水分が足りてない

積極的に水分補給をしないと

便秘の原因になりぽっこりお腹に

なりやすく痩せにくい

→食事の前に1杯水を飲むように

習慣付けてみてください！

以上の4つです！

今、これを見た後から

すぐ始められるものもあるので

一つだけ始めてみましょ！

あなたの普段の習慣を変えるのも

体型を変えられるのもあなただけです

くびれたぺたんこお腹の

女性らしい体を

一緒に作っていきましょう!