腰回り引き締めストレッチ3選

スカートがパツパツに見える

腰回りのお肉を無くしたい

腰回りは

ずっと気になっていたけど、

仲のいい男友達と買い物に行って

初めてやばいって感じたことが

あったんです…

その時は、

白色のマーメイド風の

理想どおりの色と形をした

スカートを見つけて

「これを探してた！」

って思うほど一目惚れして

試着をしてみると…

「お腹周りの肉があって

　普通のサイズ何に

　パツパツ感目立つかな…？」

とショックに思いながら

その男友達に見てもらうと

間があいて、、、

「んー、、」

みたいに相手の反応が悪い

"こいつデブだなって

思われたかな"

みたいな顔で見られてる気がして

本当に恥ずかしかったです

「なんとかして痩せたい！」

そこでやったのが

腰回りのストレッチ！

普段の生活で動かすことが

少ないわき腹から腰回りを

しっかり伸ばすストレッチ

固まった筋肉を

ほぐして血流をアップさせて

脂肪燃焼をさせましょう

このストレッチを続けることで

2週間で

ウエスト-5センチでき

1ヶ月後にたまたま

その男友達に会ったら

「やせたね！」

って言われるほど

見た目に変化のある

"ストレッチ3選"

紹介していきます！

↓ ↓ ↓

①前ももストレッチ

腰回りにお肉がついている人は

背中の方が硬くなり

骨盤が前傾しているので

連動して前ももが凝っているので

まずは、前ももを

ほぐしていきましょう！

左右30秒ずつ

②クロス横倒し

倒した時に3秒キープして

しっかり伸ばしていきます！

捻っているときに

反対の肩が浮かないように

気をつけていきましょう

左右20回

③うつ伏せヒップクロス

呼吸を止めずに

ゆっくり腰回りを伸ばして

脂肪を撃退させていきます！

30秒間！

3つのストレッチを紹介しました

これで、1セットです！

初めは1セットで十分です、

やってみることがまずは

大切なので

慣れてきたら

2〜3セットに増やしてみてくださいね！

腰周りのお肉を撃退して

欲しかったスカートを

イメージ通り着こなして

周りの目を気にせずに

好きな服が着れる

自分になりましょ！