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周りの目が気になって

スキニーを履いても

ぽっこりなお腹と

パンパンな太ももを隠せる

ロングトップスしか

着れなくておしゃれを楽しめない…

本当は、タイトなニットで

体のラインの分かる服を着て

堂々と歩きたい

だけど、、、

油断をしたら

ぽっこりして

チャックが閉まらないし

お腹の脂肪が

ズボンに乗っかるから

できれば隠したい

私も昔はそうでした😢

その時の体型のまま

タイトニットとスキニーを着たら

「太ってるのに

　よく着れるよな…」

って思われるような視線が怖いし

恥ずかしすぎて

体を出す服は絶対着れない…

そんな私が、

ウエスト5センチをして

マイナス8キロ

くびれのある

健康的な体型になれたストレッチを

紹介します！！

腹筋ばかりして流のに

体型に変がない人は特に、

“オーバートレーニング“

と呼ばれる

腹筋に負担をかけて

疲れすぎてうまく使えてない

状態になっている方もいるので

ストレッチで

引き締まる状態を作りましょう！

お腹周りのストレッチで

筋肉がほぐれる

↓

・血液の回りが良くなる

・トレーニング効果

・脂肪燃焼効果

・疲労回復効果

がアップして、

くびれた健康的なお腹が

手に入ります！

それでは、やっていきましょう！

①ヒップクロスオーバー

左右10回ずつ

1；仰向けで膝を90°に曲げて

　肩はしっかりと床につける

2；膝を合わせたまま

　左側に倒す

3；肩が上がらないように

　ひねっていく

②キャッツ＆カウ

日常生活で固まりやすい

背中をほぐしていきます！

30秒を10回繰り返す

1；四つん這いになって、

　お尻を突き出すイメージで肩甲骨を寄せて

　上半身をそらす

2；肩甲骨の動きを意識して

　上体を丸める

3；おへそを見るようにして

　息を吐きながら入れていく

③お腹伸ばし

普段伸ばさないお腹を

直接伸ばすストレッチを

20秒を10回繰り返す

1；うつ伏せになって、

　肘で床を押すようにして上体を起こす

2；お腹が気持ち良く伸ばして　　

　ゆっくり呼吸する

以上で1セットです！

お風呂あがりにベットの上でも

できるので1セットから

始めてみてください！！！

くびれのあるぺたんこお腹で

タイトニットを持って着れる

自信のある女性になりましょ！