ダイエット成功する人の考え方

ダイエットがうまくいかずに

続かなくて諦めちゃう…

それに比べて、

仲良い友達と一緒にいると

痩せてて可愛いのに

腹筋を毎日やってて

体型作りに前向きでいいな

って思っちゃう

周りはどんどん可愛くなって

自分だけ変わってなかったり

置いていかれる…

筋トレも取り組めないし

落ち込んだら

自分をコントロールできず

食べないって決めたのに食べちゃう

自分がいやで自信もなくすし

「もう痩せないのかな」

「諦めた方がいいのかな」

って思っちゃ時ありませんか？？

そんな自分をコントロールできないと

感じた時に覚えておいてほしい

考え方を紹介します！

完璧主義で

1日休んだり、3日続かなかったら

やめちゃうような私でさえも

3ヶ月続けられるようになり

8キロ痩せられました！

何かの失敗をした時に

自分を責めたり

自分をダメだって思ってしまう人は

自分に優しく

言い聞かせてあげてください🤭❤️

↓ ↓ ↓

①ゆるく生きるのが

　得だと考えている

自分に厳しすぎるメニューや

食事制限で続かずに

成功したことないのはもったいない！

「1分だけでもやっておこ」

「30回噛んだだけでも

　自分って偉い」

って前向きに考えながら

幸せに生きるためには目標は低くもって

ダイエットもやってみましょう

②嫌な時に逃げ方を

　食に走らない

どうしても人ってストレスが溜まると

ホルモンの働きで

食欲を抑えられなくなるため、

食べ過ぎてしまうのです！

食以外のストレス発散方法を見つけて

体に影響を減らしてみましょ！

③察して、認めてほしいなどで

　承認欲求で判断しない

自分の人生は、

自分で決めるもの

周りの目や判断ではなく

自分が満足する軸のある目標を作って

達成させましょう！

④ミスなどの小さな

　失敗を全力で受け止めない

疲れたり、忙しくて時間がなかったり

筋トレができない時って

あなたが普段頑張ってる証拠！

完璧な人はいないからこそ

失敗は当たり前だと受け止め

次に活かせる行動を取れると

続けやすくなります！

⑤他人と自分は

　別なのに比較しない

生活習慣も性格も違う

全く別の世界を生きている人だから

比較できないもの！

あなたはあなたらしく

自分がうまくいく方法を

見つけていきましょ😌

以上の５つです

【まとめ】

①ゆるく生きるのが得だと考えている

②嫌な時に逃げ方を食に走らない

③察して、認めてなど承認欲求で判断しない

④ミスなどの小さな失敗を全力で受け止めない

⑤他人と自分は別なのに比較しない

１つだけ選んで

明日から意識してみてください！

自分に厳しくなりすぎず

上手く自分をコントロールして

ダイエット成功させましょ！