きつすぎて続けれなくて効果なし

毎日ジムに通って

走って

↓

鍛えて

↓

疲れて

帰宅

せっかくジムに行ってるから

「汗かいて、

充実感のあるメニューを！」

という使命感

こんな気持ちで筋トレしてませんか？

次の日に考えることは大抵　

"今日疲れた〜

ジム行きたくないなあ"

という

負のサイクル

筋トレは

負担に思うことなく

毎日数分の習慣程度にしてほしいです

これは私のカナダ生活体験談です。

30分出来るだけ走って

キツい筋トレをして

「うわぁ〜今日も疲れた〜」

って思いながら帰宅、

家に帰っても

疲労で何も手に付けれない　

英語の勉強をする気にもならなくて

How I Met your Motherを見ていても

寝落ちしてしまう

襲いかかる睡魔に

私は勝てず、

生活のリズムは

逆に崩れていきました

どうせだったら

"1日の活力になる運動をして"

気持ちいい疲れ具合で

"余裕のある生活を送りながら"

綺麗な体型を手に入れたいですよね

軽い運動を

日常に取り入れる事で

その願い叶います！

野球選手のイチローさん

実は、

ルーティーンの徹底度が

海外でも有名なんです！！

カレーしか食べなかったり

就寝時間が決まっていたり、

一番有名なのが、

打席に立つときの

「バット立て」

ここまで極めると代名詞にもなりますね

打席に入る前にも

バットを膝に置いて

屈伸、内股で足の位置を決め

お決まりのあのポーズ

など、細かい所作も！

プロの選手でも

ここまで徹底しています！

イチロー選手が

ここまでルーティンに

こだわる目的！

それは、

「いかにして

"ノーストレスな状態"

を作り上げるか」

強いストレスのかかる野球に

集中するために

それ以外の生活では

ストレスを無くしたいという

考え方があるようです！

日常生活の

勉強やバイトで

降りかかるストレス

負担を加えるのではなく

軽減するための軽い運動でも

大丈夫！

1日の数分を

日常のルーティーンとして

運動を取り入れましょう

そして、

無理なく

ストレスもなく　

体を引き締めましょう！